Fördjupningsklasser i Yoga Stark-studion

Äntligen mer Yoga i Stark-studion!

Under våren erbjuder jag 4 fördjupningsklasser i Yoga Stark-studion. 

Klasserna riktar sig till er som tränar/ har tränat yoga.

Det kommer endast att vara 10 platser per tillfälle.

Vi kommer att ha leg. fysioterapeut/sjukgymnast Sofia Hägg med på klasserna. Vid behov finns Sofia med som ett extra öga och kan ge feedback gällande övningar utifrån sina kunskaper som fysioterapeut.

Kostnad:

För er som gått kurs/kurser under hösten 2016 och/eller våren 2017: 495kr/klass 1450kr för alla klasserna

 För övriga: 570kr/klass 1750kr för alla klasserna

Klasserna är 10:00-12:30 följande dagar, klicka på länkarna för att boka respektive klass. För bokning av samtliga räcker det med att boka en och skriva ”samtliga fyra klasser” som kommentar:

Lördag 18/3 YOGA CORE 

Yoga för att stärka kroppens kärnmuskulatur. Indikationer och kontraindikationer. När och hur gör vi det för att nå önskat resultat och inte inskränka funktionell rörlighet.

Hur kan vi arbeta upp vår corestyrka utan att kompromissa med ryggradens rörlighet. Det är inte nödvändigt att göra just så här, precis som det inte är nödvändigt att slita med ”plankan” som kan vara påfrestande för höftböjare.

 Söndag 2/4 LENGTH AND STRENGTH 

Med yoga behöver vi inte separera styrka och stretch. När kan det vara bra att jobba med aktiva muskler i stora rörelseutslag istället för att bara tänja, och hur gör vi det? 

Söndag 30/4 VINYASA FLOW & MEDITATION 

   

Från rörelse till stillhet. Vi använder sekvenser, vinyasa, för att balansera kroppen såväl som sinnet.

Lördag KETTLEBELL-YOGA 

OBS! Nytt datum 3/6!

När vi lägger till en kettlebell så accelereras yogans fördelar så som kroppskontroll, styrka, balans, fokus och mobilitet.

Obs! Det finns endast ett fåtal kettlebells att låna, deltagare behöver därför ta med sina egna kettlebells. 

Vi arbetar med två vikter.  För att testa vilken vikt som är lämplig: 

  • En kb skall kunna lyftas med en rak arm till axelhöjd. 
  • En kb skall lyftas med båda armarna raka till axelhöjd. 

 

Obs! Det förekommer katter i studion. Studion städas innan varje klass och har få textilier. Det finns även möjlighet att ställa in luftrenare.

 

Jag ser fram emot att få ta emot fler deltagare i Yoga Stark-studion och dyka djupare i allt vad yogan har att erbjuda!

// Maria