Hösten.
Efter en tid av liv, rörelse och växtlighet så vänder naturen tillbaks till marken för en tid av stillhet.
Vila, återhämtning.
Sommarens grönska förmultnar och ger näring till det som skall växa igen, efter vilan.
Vi människor har samma förmåga att vara i rörelse, att växa men också att vara stilla, smälta det vi upplevt och omvandla det till näring och kunskap för framtiden.

img_8189img_8187Men i det tempo som vi lever i idag verkar det inte som att stillheten kommer lika naturligt för oss som den gör för naturen.
Det har vi tagit fasta på i veckans yogaklasser.
Mina klasser är fysiska, med mycket rörelse, men vad händer mellan alla rörelser och sekvenser?
Inväntar vi nästa instruktion, rättar till kläderna, trampar runt våra fötter?
Det är där, efter vi varit i rörelse som vi kan landa i stillheten.

Nästa gång du rör dig genom fysiska positioner och sekvenser stanna upp efteråt. Var stilla i tadasana, bergets position, eller i sittande. Så stilla som du kan och notera om rörelserna du gjort har lett dig in i stillhet även mentalt.
Det fysiska praktiserandet balanserar inte bara vår kropp utan skapar även mental balans. Men vi måste stanna och bli stilla för att märka det, för att skörda alla fördelarna av vårt yogautövande.

Höstens ordinarie klasser fortsätter fram till 21/11.

I december kommer det att erbjudas drop-in både på Örebro Yoga, dessa klasser finns upplagda i på bokningssidan, och i Yoga Stark-studio, schema kommer inom kort.

Varmt välkomna!

Lykta på trappen till Yoga Stark-studion.
Lykta på trappen till Yoga Stark-studion.

 

How to perform better – try relaxing

 

 

cat-stretching-learn-to-stretch

(skrolla ned för svensk version)

In the classes this week we’ve been focusing on balancing the practice to what we usually do.

We often try so hard, doing our very best to max out.
How about approaching the practice with more ease.
Especially if your common state is tense you might want to focus on relaxing – even while moving.
Let go of all that tension and let the movement in it self activate your body.

Fortsätt läsa How to perform better – try relaxing

Hatha/Vinyasa Yoga Teknik & Praktik

Yoga Nivå 1 & 2 blir Hatha/Vinyasa Yoga Teknik & Praktik.

Det går att prova dessa klasser kostnadsfritt, läs mer här.

Den fysiska delen av yogan, asana –positioner, och vinyasa – flöden och sekvenser, är som verktyg att använda för olika syften.

Syftet med att praktisera är inte att kunna fullända varje position och flöde utan att kunna använda verktygen för att vårda och stärka kropp och sinne.

Fortsätt läsa Hatha/Vinyasa Yoga Teknik & Praktik